Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie genau darauf achten, wie gut Sie mit Fahrrad Trinkflasche hydrieren, wenn Sie sich körperlich betätigen, auch wenn Sie Fahrrad fahren oder an anderen Sportarten teilnehmen.
- Teil 1: Einsteigen
- Teil 2: Vorschläge für Die Richtige Flüssigkeitszufuhr bei der Teilnahme an Leichtathletik
- Teil 3: Welche Flaschengröße Benötige ich
- Teil 4: Form
- Teil 5: Materialien
- Teil 6: Kapazität
- Teil 7: Mundschnittstelle
- Teil 8: Farbe
- Teil 9: Fazit
Teil 1: Einsteigen
Es ist in Ihrem besten Interesse, auf Ihren Körper zu hören, wenn er Ihnen sagt, dass Sie durstig sind, damit Sie nicht dehydrieren. Dehydrierung tritt auf, wenn nicht genug Wasser im Blut ist, das Blut dicker wird, das Herz mehr schlagen muss und das System ohnmächtig wird, weil es gezwungen ist, mit einer übermäßigen Menge an Arbeit fertig zu werden. Wenn Sie auf hohem Leistungsniveau Sport treiben, sollten Sie sich dieser Informationen bewusst sein. Wer zu wenig trinkt, bekommt nicht „nur“ gesundheitliche Probleme, sondern auch seine Leistungsfähigkeit lässt nach. Es wurde errechnet, dass schon eine leichte Dehydrierung die Leistungsfähigkeit eines Radfahrers um etwa 30 Prozent mindern kann. Ein weiteres Argument dafür, immer gut hydriert zu bleiben!
Teil 2: Vorschläge für Die Richtige Flüssigkeitszufuhr bei der Teilnahme an Leichtathletik
Allerdings müssen Sie darauf achten, auf die richtige Art und Weise zu konsumieren. Beginnen wir mit der Menge: Es gibt eine Höchstmenge, die Sie nicht überschreiten sollten (ca. 9,5 Liter pro Tag), aber keine Mindestmenge. Die Höchstmenge ist das, was Sie trinken sollten. Als allgemeine Regel gilt jedoch, dass zur Wiedereingliederung der entsprechenden Wassermenge 1 Milliliter Wasser für jede verbrannte Kalorie berechnet werden muss. Außerdem ist es wichtig, häufig und in kleinen Mengen zu trinken: Wenn Sie auf einmal zu viel Wasser aus der fahrrad trinkflasche zu sich nehmen, nimmt Ihr Körper dies wahr und beschleunigt die Trinkmenge wodurch es das Wasser eliminiert und Sie daran hindert, die Wasserressourcen wieder zu integrieren. Wenn Sie jedoch häufig eine kleine Menge Wasser zu sich nehmen, wird Ihr Körper einen zu hohen Wasserstand nicht wahrnehmen.
Was genau soll man trinken? Wasser ist die Antwort, und das nicht nur, weil es die sinnvollste Antwort ist. Tatsächlich sollte jeder Radfahrer sauberes Wasser als Hauptgetränk haben, abwechselnd mit Wasser, das auch Mineralstoffe enthält. Vermeiden Sie zucker-, koffein- oder alkoholhaltige Getränke.
Teil 3: Welche Flaschengröße benötige ich
Trinkflaschenhalterung fahrrad sind nicht allzu sportspezifisch konzipiert. Alle Sportwasserflaschen sind im Wesentlichen gleich; es handelt sich um wiederverwendbare Behälter, die zum Aufbewahren von Flüssigkeiten verwendet werden können und einen Ausguss haben, mit dem aus dem Behälter getrunken werden kann. Sogar etwas so Einfaches wie eine Flasche, die ungefähr so viel kostet wie eine Tüte Erdnüsse, kann die Aufgabe übernehmen, Wasser für Sie zurückzuhalten, damit Sie es trinken können, wenn Sie ausgedörrt sind. Allerdings ist eine Fahrrad-Trinkflasche in einigen sehr subtilen, aber signifikanten Aspekten nicht dasselbe wie eine normale Sport-Trinkflasche.
Dabei sind einige Aspekte zu beachten, die wichtigsten sind Training, Wetterumstände, Trinkkomfort, Ergonomie und Materialauswahl. Aufgrund all dieser unterschiedlichen Überlegungen sind Trinksysteme für Fahrräder heutzutage recht speziell konstruiert.
Beachten Sie die folgenden Dinge
Teil 4: Form
Dies ist einer der Bereiche, in denen sich der Aufbau einer fahrrad trinkflasche von anderen Flaschen unterscheidet. Die Form der Flasche ist signifikant. Fahrradflaschen müssen so konstruiert sein, dass sie sicher in einem herkömmlichen Flaschenhalter verstaut werden können. Außerdem sollten sie einen geformten „Kragen“ enthalten, der verhindert, dass sie sich lösen, wenn sie Unebenheiten auf der Straße ausgesetzt sind. Laufflaschen und Flaschen sind normalerweise schlanker und leichter zu halten, aber sie werden zweifellos von Ihrem Fahrrad fliegen, wenn es unebenen Straßen oder sogar einem leichten Stoß ausgesetzt ist.
Teil 5: Materialien
Isolierte Wasserflaschen mit einer Edelstahlhülle sind ein üblicher Gegenstand, der von Outdoor-Enthusiasten, insbesondere Wanderern, getragen wird. Beim Fahrradfahren sollte man auf solche Flaschen verzichten, da sie schwer zu greifen und relativ schwer sind. Fahrradflaschen sind erheblich leichter und können so geformt werden, dass sie in Flaschenhalter passen. Polyethylen hoher Dichte (HDPE), Polyethylen niedriger Dichte (LDPE) und Polypropylen sind Beispiele für Kunststoffarten, die bei der Herstellung von Flaschen verwendet werden. Da es die geringste Steifigkeit aufweist, ist LDPE das Material der Wahl für die Herstellung von „Squeezy“-Flaschen. Im Gegensatz dazu Polypropylen und Copolyester, die beide transparent sind, aber eine höhere Steifigkeit aufweisen. Suchen Sie nach Materialien, die kein Bishenol-A (auch bekannt als BPA) enthalten, eine Chemikalie, die bei der Herstellung von Polycarbonat-Kunststoffen verwendet wird und mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.
Einer der Gründe, warum es sich lohnt, ein paar Cent mehr für eine trinkflasche fahrrad höherer Qualität zu berappen, ist, dass viele moderne Flaschenhersteller Oberflächenbehandlungen verwenden, die angeblich verhindern sollen, dass der “plastikartige” Geschmack in den Geschmack des Wassers übergeht. Dies kann passieren, wenn sich die Flasche in der Sonne aufheizt. Camelbak und Polar stellen beide eine gute Anzahl von Fahrradflaschen her, die auch ein isoliertes Design haben. Diese sind wunderbar für die heißen, sonnigen Tage, wenn Sie nach etwas Erfrischendem suchen.
Teil 6: Kapazität
Wie viel Wasser müssen Sie mitbringen? Wasserflaschen gibt es in verschiedenen Fassungsvermögen, von denen die gängigsten 500 Milliliter, 750 Milliliter und sogar 1 Liter sind.
Die Mehrheit der Biker entscheidet sich für die 750-Milliliter-Kapazität und montiert zwischen einer und vier Flaschen, je nachdem, wie viel Boden sie zurücklegen möchten. Der Rest ist oft mit einer Hydratationsflüssigkeit gefüllt, während der erste typischerweise mit Wasser gefüllt ist.
Teil 7: Mundschnittstelle
Es gibt viele verschiedene Arten von Mündern, die von einfachen „Push-Pull“-Klickventilen bis hin zu komplizierteren Arten reichen. Rückschlagventile hingegen können die Aufnahme von Flüssigkeiten vereinfachen, da sie sich nach Gebrauch automatisch schließen und der Fahrer nicht daran denken muss, sie zu öffnen oder zu schließen. Ein abschließbares Ventil kann beispielsweise dazu beitragen, dass keine Flüssigkeit austritt, während der Fahrer auf seinem Fahrrad sitzt.
Die Durchflussrate ist etwas anderes, das Sie berücksichtigen sollten. Ein Trinkflaschenhalter Fahrrad, der zusammendrückbar ist und eine Düse mit großer Öffnung hat, bietet eine hohe
Durchflussrate, wenn Sie einen kurzen Flüssigkeitsschub benötigen, was Ihnen hilft, in Situationen wie Rennen schneller hydriert zu werden.
Teil 8: Farbe
Wenn Sie nur Wasser trinken, sollte die Farbe für Sie keine allzu große Rolle spielen; Trotzdem wird empfohlen, sich an hellere Farbtöne zu halten, da sie bei Sonnenschein kühler bleiben.
Für jeden, der ergänzende Pulver mischen möchte, ist es wichtig, die Wassermenge, die er dem Behälter zugesetzt hat, einsehen zu können, um sicherzustellen, dass die Pulver richtig kombiniert werden. Aus diesem Grund bevorzugen viele Menschen transparente trinkflasche fahrrad mit seitlichen Messstreifen (wie der Messbecher, den Sie zum Kochen verwenden) oder undurchsichtige Flaschen mit Sichtstreifen aus transparentem Material.
Teil 9: Fazit
Die meisten Wasserflaschen sind für die anstehende Aufgabe ausreichend. Denken Sie an den “Kragen”, den wir besonders vorteilhaft finden, wenn Ihre Flaschen zum Abrutschen neigen. Wenn Sie lange Strecken in der Hitze fahren, ist eine isolierte Wasserflasche eine weitere wichtige Überlegung (sie kann auch heiße Dinge heiß halten).
